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汕头孕妇在怀孕期间失眠怎么办

  孕妇在怀孕期间身体会比较虚弱,也容易经常胡思乱想,如果一个人待产在家还会产生焦虑,失眠。失眠对孕妇和腹中的宝宝来说都是对身体有所伤害的,而且长时间的失眠不仅降低孕妇身体免疫力,还会影响胎儿的正常发育,那么孕妇在怀孕期间失眠怎么办呢?

孕妇在怀孕期间失眠怎么办

  1、调节情绪

  孕妇很容易神情紧张、敏感,这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。孕妇应该要学会调节心理,控制情绪,面对事情积极乐观,学会放轻松,不要老绷着。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导,蕴育一个小生命是件幸福的事情。.

  2、和丈夫多多进行交流

  可以多和丈夫进行交流。孕妈妈可以告诉丈夫自己的怀孕心得,将自己所见所闻告诉自己的丈夫。如果自己的情绪过于高涨,可以请丈夫协助开导自己。这样能增加夫妻感情,还能让孕妈妈避开坏情绪影响好睡眠。

  3、规律的作息时间

  孕妇有失眠的困扰第一步应该做的,就是慢慢建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟,这样失眠的问题就慢慢消失了。

  4、足部治疗法

  足部治疗法包括足热水浴、足药浴、足部按摩等。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输,促进新陈代谢。促进机体的免疫功能,有人说足是人体的“第二心脏”,足疗可以增强机体的免疫功能,促进内分泌激素的分泌,并发挥作用。

  5、适当的运动

  孕妇做适当的运动有助于睡眠,可以每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼。即使在孕晚期时,身体很沉重,也要坚持散步,做孕妇体操等。

  随着时代的进步,医学科技的发达,在治疗失眠症上,已经不仅仅是中医,西医,心理等治疗方法,还有一种是物理治疗方法——经颅磁刺激治疗仪。经颅磁刺激治疗仪是与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”,家用经颅磁因小巧方便,更具有针对性,且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。